2020年放假 明天上班 一个好消息：2020年假期没完 还有个假是......

醒醒！

国庆+中秋长假结束了！

这个假期，

你是如何度过的？

……

2020年假期全部结束了！

还有！重要提醒！

本周六是要上班的啊各位

本周六正常上班

@所有人

必须记住:

本周六，正常上班！

▼

根据假期安排

今年国庆节和中秋节

10月1日至8日放假调休8天

9月27日

10月10日上班

郁闷、烦躁、难受抑郁、易怒和不舒服

咋都不得劲

你现在的状态是这样吗？

我们把这些症状统称为“假期综合征”

别担心！

小编这就教你如何应对假期综合征

↓↓↓

6招治愈假期综合征

第一个措施:清洁胃部

注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。

■多吃易消化的食物，避免太冷、太硬、太辣的食物，减轻肠胃负担。

■ 多吃新鲜水果、蔬菜，调整情绪，让“内火”慢慢降下来。

■假期吃太多上火的食物，可以喝点凉茶，假期吃太多冷冻食品，可以喝点姜汤。

第二招：适度运动

运动有助于将食欲调节到正常状态。

在下班后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息。

第三个措施:调整状态

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加让人兴奋的活动。可以看看书，转移一下自己的注意力。

第四个措施:早睡早起

很多人假期时作息不规律，节后又很难快速适应，晚上睡不着，白天睡不醒。

补救措施有:

■ 尽量早睡早起，睡眠时间要保证在7至8个小时左右。但也不要过早上床，过于专注，可能导致大脑兴奋而失眠。

■如果条件允许，可以适当午休。建议休息10~15分钟。

第五招：睡前泡脚

睡前用热水泡脚，按摩脚和脚趾，尤其对神经衰弱、失眠、头痛的人。

第六招：工作循序渐进

假期结束后不要短时间内过度强度工作，而是循序渐进，先完成必要的工作，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。

说了这么多

你是否觉得你没有休够假？

别忘了，你还有年休假！

年假查询指南

年休假有几天？

在同一或者不同用人单位工作的职工，以及依照法律、行政法规或者国务院规定视同工作的职工，应当计入累计工作时间。

休假期限具体为：

员工累计工作满1年不满10年的，年休假5天；

职工累计工作已满10年不满20年的，年休假10天；

工作20年的工人有15天的年假。

年休假自己安排还是单位安排？

单位将根据生产、工作的具体情况，考虑员工本人意愿，统筹安排员工年休假。

临近年底，建议还未安排职工休完年休假的单位，尽早给予合理安排。

十月的秋天

让我们开始新一轮的”战斗“吧！

它将在2020年结束

只剩不到三个月的时间

你实现你的小目标了吗？

一起加油吧~

来源:湛江工会、工人日报、劳动日报、南方日报等。

原标题：《明天上班！一个好消息：2020年假期没完！还有个假是......》