助眠食物 失眠让你感觉身体被掏空 试试这5类助眠食物

要说当代年轻人最共鸣的话题，

失眠一定要有名字！

情绪波动、工作压力和生活压力......

都成为影响睡眠的因素！

但是你知道吗？

饮食和睡眠也会相互影响！

来和小安一起了解一下吧~

睡眠影响饮食

研究表明，睡眠不足或睡眠质量差与食物摄入过多、饮食不均衡和体重增加有关。

3.鱼

鱼是色氨酸和B族维生素的重要来源，硬骨鱼也含有镁。经常食用鱼类可以促进褪黑素的分泌。

4、豆子

干豆、芸豆和扁豆也含有大量的色氨酸和B族维生素。在做炖菜或咖喱食品时，加入一些豆腐或奶酪可以改善睡眠；富含色氨酸的大豆也有助于改善睡眠质量。

5.肉

肉类含有促进睡眠的所有必要物质。如果晚上睡不着，不妨在食物中加入一些瘦肉。

人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。只有睡得好，才能吃得健康，吃得好，才能提高睡眠质量。睡眠不足或睡眠质量差的朋友不妨尝试多吃这五类催眠食物~