晚上健身好吗 都说晚上健身不好 最佳健身时间是什么时候 这才是黄金时间

随着生活水平的提高，食物种类越来越多，这使得许多人患上了肥胖症。为了保持良好的健康和美丽的身材，许多人会选择健身。然而，现代年轻人也面临着工作压力，所以很多人选择在晚上锻炼，比如好玩的跑步。但是很多人说晚上运动不好。这是真的吗？那么什么时候是锻炼的最佳时间呢？

首先，人睡觉的最佳时间是21~23点。如果睡前1小时或30分钟内做剧烈运动，血液温度会升高，导致全身温度升高，身体会排出大量汗水，也会加快心率，影响睡眠质量。虽然之前大量运动后身体已经疲惫不堪，但精神仍然处于高度集中的状态，即使睡着了，不仅会突然醒来，还会一直做梦，影响睡眠质量。所以，晚上健身对身体危害很大。

晚上运动太多会导致心跳过快。躺在床上后，血液供应不足，大脑充血，容易发生猝死。所以可以看出，晚上做剧烈运动可能会危及生命。虽然不能做剧烈运动，但适量运动和一些放松方法还是有益的。首先，饮食应该改变。晚上记得不要吃辛辣油腻的食物，尽量清淡，不要吃太多，否则可能会引起胃下垂等疾病。

二是控制时间，尽量把健身时间放在饭后一小时，等胃完全消化后再做健身。健身时间也要安排在21点前结束，留出半个小时休息，一个小时洗漱整理。第三，注重健身的内容。可以下载一些健身软件，按照软件的指示做一些周期性安排的动作或者健身姿势。人们运动后会感到饥饿。记住这个时候千万不要吃东西，但是可以喝点热牛奶，有助于睡眠。

最佳健身时间是晚上7点到8点。洗个热水澡，听一些舒缓的音乐，然后入睡，睡眠质量会大大提高，身体恢复得更快。不要盲目选择健身时间，否则可能适得其反。想要有一个适合自己的健身时间和效果，条件允许的话，最好找一个专业的个人健身教练，既能合理安排健身时间，又能纠正健身姿势动作，做到事半功倍。