日本人为什么长寿 日本人为啥那么长寿 秘诀原来在这 快告诉身边的人

日本人为什么活这么久？这是秘密。告诉身边的人！

众所周知，日本是世界上预期寿命最长的国家。他们国家的人之所以活得这么久，不仅仅是遗传因素和日常保养，还有饮食习惯。因此，如果我们看看日本人的饮食习惯，我们就会明白他们为什么会长寿！

首先，日本人讲究7分饱饭。无论老人、小孩还是年轻人，都只需要吃一个饱七。与此同时，日本人吃得更精致、更漂亮。而且，日本人不喜欢吃太油腻的食物，他们更注重清淡的食物，即使味道不是特别好。

日本人的每一顿饭真的很特别，但是菜品齐全，应有尽有。所以营养的摄入也很均衡。日本人更喜欢生鱼片、咖喱酱、米饭和水鱼。众所周知，日本是世界上最喜欢吃鱼的国家，它的生鱼片也闻名于世。除了生鱼片，日本人特别喜欢豆腐和鱼。

海鲜，如三文鱼、旗鱼、鲈鱼、金枪鱼等，是日本每个人一日三餐必不可少的。传统的日本早餐也很清淡，但种类也很丰富。首先，米饭是三餐必不可少的食材，米饭搭配味噌汤和生鱼片可以补充足够的营养。然后加一点咖喱、牛奶、豆腐等海鲜会让这道日式早餐看起来非常营养美味。

鸡蛋和牛奶是日本孩子每顿早餐必不可少的，可以提高免疫力，补充足够的钙质，让孩子更健康。日式中餐就是一个饭盒，寿司和一些菜，比较新鲜清淡。日本人吃饭的时候，大鱼大肉没有中国多。相反，每顿日餐都会比较清淡，可以少放油和盐。

日本人的晚餐也很简单，一瓶啤酒，一个喝的配菜，一点粥。日本人也没有吃晚饭的习惯。他们长寿的秘诀就是少吃，谨慎饮食，多运动。同时我们推荐一种日本人经常吃的食物，那就是被中国人忽略的豆腐。

说到豆腐，它是中国最常见的食物。当人们形容一种食物便宜时，他们总是说价格堪比白菜豆腐。事实上，豆腐是一种便宜、美味和廉价的食物。豆腐杯中还含有许多有利于人体吸收的营养元素，如蛋白质、大豆异黄酮等，可以抗氧化，延缓衰老。另外，豆腐很饱满，但热量和脂肪含量都很低。所以，多吃豆腐也有利于减肥！

除了注意饮食，日本人更注重规律的作息时间。当你去日本的时候，你会发现他们很少熬夜。只有保证充足的睡眠，他们的健康才会更好！