健康自检 简单的健康自检 可以自己测一测

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早上7点起床，9点没精打采？

如果你在拉伸时感觉很硬，注意你的关节和骨骼。每天拉伸5分钟可以改善这种情况。

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你能踢回臀部吗？

如果你觉得很难做到，说明你的身体既不是灵性也不是力量。推荐两种锻炼方法:1。一次爬两步楼梯。2.常规练习后踢腿。

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你能转过身不动脚回头看吗？

如果很难做到，可以经常围着腰转，还可以防治慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等。

> > > >乘坐飞机或火车时，可以将装有物品的箱子单独放在行李架上吗？

这个动作可以测试背部和腿部的力量。“后走”可以增强背部肌肉的力量，增强腰椎的稳定性和灵活性，改善腰椎组织的新陈代谢。

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拿着重物上下楼梯难吗？

如果你爬了几层楼后发现呼吸急促，呼吸困难，你的肺功能往往比正常人差50%以上。正常工作时，可以利用电话和午休时间上下楼。

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快速跳舞10分钟有哮喘吗？

这可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。如果你想锻炼心肺功能，更好地锻炼肌肉，每天做10~15分钟的爆发性运动，比如搏击运动、短距离跑等，效果会更好。

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