维生素c泡腾片 把维生素C泡腾片当饮料喝 这么做才对……

维生素C泡腾片是维生素类非处方药品，每片含1克的维生素C。它可以增强机体抵抗力，用于预防和治疗各种急、慢性传染性疾病或其他疾病；也可用于病后恢复期、创伤愈合期及过敏性疾病的辅助治疗，或用于预防和治疗坏血病。

人体受到感染或有其他炎症时，对维生素C的需求增加，服用维生素C泡腾片有一定的效果。但是长期大量服用后，人体的生理调节已经适应了高浓度的维生素C，一旦停止服用，可能会出现维生素C缺乏的症状，比如早上牙龈出血，甚至皮下瘀斑。

大剂量的维生素C在人体内被分解成草酸及二氧化碳，草酸在尿中生成的草酸盐易形成结石。同时，高浓度的维生素C使尿液酸度增高，在结石的形成中也起到了推波助澜的作用。

过量的维生素C还会引起胃酸过多、胃液反流，甚至深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等。也会破坏淋巴细胞，阻碍白细胞的吞噬，但会影响人体免疫力。

另外，维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素C以后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄。所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意补充维生素A和叶酸。

中国营养学会建议成人维生素C推荐摄入量为100mg/天，维生素C最大耐受摄入量为1000mg/天。感冒时服用维生素c泡腾片，每日1次，连用3~5天，最好不要长期服用。市场上的维生素C泡腾片多为每片1克的剂量，1克的剂量是临床上暂时增强重症患者机体免疫力的治疗剂量。所以一般没有疾病的人群最好不要长期服用这么大剂量的维生素C。如果你想用维生素C提高免疫力，建议每天控制在300毫克以内。

在使用维生素C泡腾片时，还应注意不可直接吞服;不能用茶水或饮料冲服泡腾片；水温不能超过80°C，因为水温过高会使维生素C遭到破坏；暴露时间过长易被氧化而失效，所以维生素C泡腾片需要溶解于水中，现泡现喝。

来源 / 南京卫生12320来源/南京卫生12320

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