线呢 马甲线你有吗 马甲线如何养成呢

马甲线是什么

让我们先来谈谈肌肉增长

首先我们要明确一个概念，增肌不是增重。

我们想增加肌肉的数量，而不是简单地增加脂肪。这是两个概念。姐妹们不要混淆。他们错误地认为肌肉增加意味着体重增加，然后开始他们疯狂的增重计划，这是错误的。实际上，我们的肉体是惰性的。如果你不锻炼他，他就不会服从自己，变成肌肉。我们只需要不断训练我们的肌肉，然后让它们断裂纤维。修好后，我们正在训练。整个过程是一个连续的循环，这样我们才能获得肌肉。那么这样的过程就是通过锻炼实现的。接下来，让莎莎介绍三组练肌肉的小动作。

下腹练习

这是一个简单易学的收获马甲线的动作，轻松有效。姐妹们练习的时候要遵循要求。

首先仰卧在地板上，保持身体伸展。

双手可以自然平躺在臀部两侧，掌心向下；也可以放在臀部下方，感受运动时的肌肉变化。

双腿并拢，不要弯曲膝盖，双腿保持一条直线

收紧双脚，只用小腹的力量抬起。抬腿到45度后，慢慢落回地面