幼儿睡眠时间标准 宝宝睡眠时间越长 身高越高、大脑越聪明 标准睡眠时长是这个数

文|马宁

俗话说“睡一寸长一寸”，生长发育期的宝宝在睡眠中长大，不仅长大了，还促进了大脑发育。

妈妈们想，是不是睡得越多，长得越快，大脑发育得越好？

有些父母总是担心孩子睡眠不足，想尽办法让孩子睡觉。当孩子明显想醒来时，父母继续给孩子喂奶或搂着孩子睡觉，孩子迷迷糊糊又睡着了。

妈妈们看着孩子睡得多就会洋洋自得:将来肯定长得高，长得聪明。

妈妈们，这是对的吗？看不见！

你的宝宝睡得越久越好？

众所周知，新生儿一天中大部分时间都在睡觉，随着年龄的增长，他们的睡眠时间越来越短。

这是因为新生儿的大脑皮层兴奋性低，神经活动过程弱。如果外界刺激特别强烈，很容易产生疲劳。大脑皮层兴奋性低后，新生儿就会入睡。

孩子的大脑逐渐成熟，大脑兴奋性增加，醒着的时间会变长，睡觉的时间会变短。

睡眠有利于脑细胞的发育，但睡眠越多越好。

1)睡太多会打乱生物钟

人体内有一个生物钟。当睡眠时间到了，生物钟就会发出化学信号把人叫醒。如果你不能在规定的时间起床，你的生物钟就会被打乱。

虽然没有醒来，但是新陈代谢开始加快，没有起到休息的作用。我们成年人都有这种感觉。如果我们睡得晚，我们会感到疲劳，得不到足够的休息。

2)睡眠过多会抑制大脑发育

睡眠过多，身体长期停滞，大脑发育容易受到抑制，思维能力下降而不是上升。别说让孩子更聪明，不傻就好。

我们睡懒觉也是如此。当我们醒来时，我们的大脑没有醒，我们不能举起任何东西。

3)睡眠过多影响健康

它在睡眠时也会消耗能量。当你睡眠过多时，身体内过多消耗的能量得不到及时补充，营养的不平衡会导致血脂、血糖升高，影响身体健康。

4)睡眠过多影响身体发育

孩子的身体在不断发育，除了睡觉，还应该发展大规模运动和精细运动。如果他们长时间睡觉，他们将无法开展各种运动。

运动能力落后也会影响身体发育，不利于成长。此外，锻炼是所有能力的基础。如果你没有足够的运动，你就不能锻炼你的大脑，你的大脑发育会受到不利影响。

02宝宝正常睡多久？

孩子们在不同的年龄有不同的睡眠时间。Faber睡眠系列给出了一个参考标准，可以进行比较:

从上表可以看出，孩子的睡眠时间是随着年龄增长而逐渐缩短的。1岁内变化最快，2-4岁11小时内稳定，5-10岁10小时左右，11岁以上9小时。

但这不是绝对的。有的孩子睡得比这个标准长一点，有的孩子睡得短一点。而且每个孩子的时间分配也不一致，有的孩子晚上睡得多，有的孩子白天睡得多。

只要孩子的睡眠时间有规律，就不用担心睡眠时间是否完全符合标准。

即使睡眠充足，宝宝的状态如何？

睡眠时长是一个重要的参考指标，但我们不能忽视对睡眠状态的观察，这是孩子睡眠是否充足的重要标志。

1)精神状态

当你醒来的时候，如果你的精神状态特别好，很有活力，很开心，眼睛很亮，说明你睡眠充足。

相反，孩子总是打哈欠、疲倦、哭泣，眼睛感觉毫无生气，也就是睡眠不足。

2)饮食状况

睡眠充足的孩子胃口会很好，如果器官得到充分休息，就不会患上厌食症。

睡眠不足的孩子，当他们处于疲惫的状态时，会失去食欲，对茶和食物失去胃口，对任何东西都没有胃口。

3)增长和发展指标

生长激素是在睡眠时分泌的，睡眠也会影响身体发育指标。孩子小的时候，体重和身高都在慢慢上升。如果体重和身高异常增加，说明生长激素分泌不足，影响身体发育，所以要注意睡眠情况。

04结论

一切都太晚了。睡眠会让孩子得到充分的休息，有利于身体和大脑的发育。但是如果你睡得太多，会影响你的健康。所以，根据孩子的个体情况，你不需要强迫孩子睡够了再睡。

二胎宝宝妈妈，高级育婴护士，个性化培训导师，多平台原创作者。爱孩子，爱生活。我愿意和成千上万的妈妈分享我的育儿经验，关注我，获取更多的育儿知识。