脾最怕什么 心肝脾肺肾最怕什么 已经帮你找齐了 还不来看看……

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人体之所以能够进行正常的生命活动，离不开身体各个器官的健康运转。但是你知道吗？生活中的许多坏习惯正在损害各种器官的健康。

不同的脏器有不同的“敌人”，只有认清并打败它们，才能保护整个身体的健康。

肺怕烟

肺是人体非常重要的器官，它与我们的呼吸紧密相连。长期吸烟、接触二手烟、厨房油烟、雾霾等都会伤害肺，增加肺部疾病的风险，如肺栓塞、肺癌等。

养肺妙招

多做扩胸运动：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，增强肺的抵御功能。

戒烟:长期吸烟会破坏呼吸道上皮的纤毛，使有害气体直接危害身体。

少厨房油烟：在做饭时要选择比较强劲的油烟机，或尽量选择蒸煮这种油烟较小的烹饪方式。

清淡饮食:少吃刺激性食物，尤其是呼吸道感染期间。

胃怕寒

胃是一个喜温的器官，对寒冷刺激敏感，如凉菜、冷饮、凉风等，可引起急性胃肠炎。

这是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道黏膜化生为血液。

胃一旦受到冷空气或寒性食物的刺激，就容易出现痉挛、胃绞痛、腹泻等问题。

养胃妙招

避免吃冷的食物:不要直接进口刚从冰箱里拿出来的食物，而是先加热或放在室温下再吃。

常吃温补的食物：特别是冬天，可以吃羊肉温补养胃，推荐用芋头炖羊肉，有健脾暖胃的功效。

心怕盐

食盐的主要成分是氯化钠，钠摄取过多会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。

养心妙招

少吃盐：一般一天吃盐的量不能超过6克，相当于1个啤酒瓶盖的量。

按摩护心穴:伸上臂，从前臂前区腕横纹向上量3指，在两根绳状肋骨之间，即内关穴。按摩10-15分钟，每天2-3次，有宁心安神的作用。

常吃4种护心菜：一是海藻类：海带、紫菜；二是香菇、木耳；三是芹菜、芫荽；四是葱、生姜、大蒜。它们都能很好的保护我们的心脏。

肾怕肉

肉类富含蛋白质、脂肪，摄入过多，代谢产物也会增加，加重肾脏负担。

不仅仅是肉、蛋、奶、海鲜、豆类等高蛋白食物，我们要注意控制量。

特别是对于本身就有肾脏病的人，每天摄入的蛋白质含量更要严格控制。

滋肾妙招

控制蛋白质摄入：成人每天摄入60~80克蛋白质，就可以满足身体需求，每天吃肉不要超过4两。

睡眠经络睡眠:中午12点睡觉是养心，晚上11点前睡觉是养肾，在经络睡眠中睡好了会疏通心肾。

常吃天然养肾法宝：桑葚中富含的白藜芦醇，能够益肾气；板栗含碳水化合物非常丰富，蛋白质含量低，能辅助保护肾脏；山药也有增强肾脏排毒的作用。

肝怕脂肪

肝脏是人体最大的实质性脏器，也是人体重要的代谢器官。油腻食物是肝脏的头号“敌人”，无节制地摄入油脂过高的食物，会增加肝脏负担，影响肝脏代谢，引发脂肪肝。严重者还会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。

养肝妙招

1+2+1低碳水饮食法则：1+2+1指的是三餐的碳水化合物摄入量，早餐约1两米饭的碳水化合物，中午约2两米饭，晚上同样是1两米饭左右。这样的饮食方法，可以有效控制体重，还能逆转脂肪肝。

适当吃一些坚果:核桃、花生、瓜子等坚果含有一些人体必需的脂肪酸和营养物质，每天少量食用可以帮助保护肝脏。

胰腺怕暴饮暴食

饮食不规律，尤其是暴饮暴食，可能会导致内分泌失调。当血脂、血糖快速升高时，胰腺的压力急剧增加，容易导致胰液过度分泌形成反流。

护胰腺妙招

少食多餐:每餐不要吃太多，保持七分钟饱。饭前可以喝一碗汤，促进消化器官提前分泌消化酶，有助于加快食物分解，避免食物堆积。

增加蔬菜、水果和粗粮的摄入：膳食纤维能促进肠胃蠕动和消化，有利于缩短食物停留在肠道内的时间。从而保护胰脏正常工作。

血管怕堵塞

现代人精神紧张焦虑、过度劳累、久坐不动，会在不知不觉中加速血管衰老，使血液过分黏稠，血流速度减缓、运行不畅。

如果血管堵塞，心脑血管疾病的风险也会随之而来。

养血管妙招

三七妙用:三七是临床常用的活血化瘀药。一般每天服用3-6g可以预防血栓形成。

喝点绿茶：绿茶中的儿茶酚能加强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

肠道恐惧

人一生中要排出约4000公斤的大便，有1/3是肠道细菌；80%以上的代谢废物、“毒素”等，它们都由肠道排出体外。

如果长时间抑制排便，残留的有害物质可能会被重新吸收到血液中，形成恶性循环，严重时甚至会损害身体的主要系统。

护肠道妙招

不要压抑排便:早上和早餐后都是排便的好时机，不要忍着，养成定时排便的习惯。

多吃苹果：苹果中丰富的果胶，可以调整肠道菌群，提升益生菌，抑制有害菌，辅助清除肠道垃圾。

眼睛怕累

中医说：累从眼入。过度用眼，不仅会使眼睛容易干涩，还会出现眼睛发胀、头晕、恶心等情况。

护眼妙招

按摩三大明目穴：大拇指上有三个相邻的穴位：明眼、风眼和大空骨，常按它们可以缓解眼睛疲劳。

【做法】用另一只手的拇指和食指夹住大拇指，拇指尖分别对三个穴道施加刺激，只要以稍微感到疼痛的力度来按压即可。

多吃明亮的食物:芥末和菠菜富含胡萝卜素，可以预防干眼症；蛋黄中的叶黄素和玉米黄质具有很强的抗氧化作用，可以减少紫外线伤害，延缓眼睛衰老。

来源：养生中国

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