体重指数怎么算 体重指数怎么算

体重是判断健康最直观的标准之一。标准体重的计算应以身高为基础。计算重量的公式是重量除以高度的平方，重量的单位是千克，高度的单位是米。比如一个人体重60公斤，身高1.7米，标准体重是60除以1.7平方米。

通过这个值，我们可以判断我们的身体是肥胖还是瘦弱

通过这个值，我们可以判断我们的身体是肥胖还是瘦弱，计算出来的数值结果更加准确可靠。一般成年人的正常值为18.5-23.9，在此范围内身体正常，肌肉中脂肪含量正常。对于低于这个数值的人，建议多吃营养丰富的食物，鸡蛋、豆浆、牛肉等。，从而增加体内蛋白质的含量，缓解过瘦的症状。加强体育锻炼。

如果超过正常值，要注意。日常饮食也要调整，避免吃含油量和含糖量过高的食物。避免油腻和辛辣的食物。动物肝脏和油炸食品，会导致体重指数增加。建议加强无氧运动训练可以提高肌肉组织的代谢，多吃清淡的水果和蔬菜，这些都可以降低体重指数。

世界卫生组织规定，如果数值超过22.9，亚洲人就是肥胖。一些糖尿病患者或高血压高血脂人群一定要注意。血液中含有大量油脂，容易诱发各种并发症和血管堵塞。如果生活中有人高于32，建议及时去医院检查，判断是否有器官损伤。